FAQ

PREGUNTAS FRECUENTES

¿QUÉ ES LA ELECTROESTIMULACIÓN MUSCULAR?

La electroestimulación muscular (EMS, por sus siglas en inglés), también conocida como estimulación neuromuscular eléctrica (NMES, por sus siglas en inglés), es un sistema que utiliza corriente eléctrica, medida en microamperios, para estimular de forma directa y contraer el músculo. Con la ayuda de este método es posible conseguir contracciones fuertes e intensos de los músculos, que no se podrían alcanzar con un entrenamiento usual de fuerza o resistencia. Durante el entrenamiento con EMS no se necesitan pesas.

¿CÓMO DISCURRE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO?

Cada sesión de 20 minutos empieza con la aplicación de los electrodos sobre los principales grupos musculares para conseguir una contracción fuerte e intensa de los músculos. Durante el entrenamiento, la persona que la lleva a cabo sentirá impulsos eléctricos de cuatro segundos que activan sus músculos, seguidos de un periodo de cuatro segundos de descanso. Durante el entrenamiento se llevan a cabo una serie de ejercicios y movimientos dinámicos que aumentarán la eficacia del entrenamiento. Una característica del equipo de electroestimulación es que cada electrodo puede ser controlado por separado, permitiendo el refuerzo muscular de músculos específicos de forma individual. Esto permite la realización de ejercicios personalizados en función de las necesidades de cada persona.

Al empezar la sesión, el equipo se programará a un nivel de intensidad baja. Durante el desarrollo del entrenamiento el entrenador personal ajusta el equipo en función de una gran variedad de ejercicios que se llevan a cabo, teniendo de este modo una gran flexibilidad de implementación según los requisitos individuales de cada persona.

¿CÓMO ME PREPARO PARA EL ENTRENAMIENTO CON EMS?

Antes de acudir a una sesión con EMS, es importante ingerir 2 o 3 horas antes del entrenamiento una comida rica en proteínas y hidratos de carbono de liberación lenta. Esto permite al cuerpo estar preparado para la sesión y favorece una rápida recuperación. Además, es recomendable beber al menos 500ml de agua unos 35-40 minutos antes del inicio del entrenamiento con EMS para mantener los niveles óptimos de hidratación. Se recomienda evitar la ingesta de zumos de fruta, al igual que la cafeína o el alcohol por sus propiedades diuréticas.

¿EN QUÉ ME DEBO CENTRAR DURANTE EL ENTRENAMIENTO?

Tu entrenador personal estará a tu lado para guiarte durante la realización de los ejercicios, te recomendamos que sigas sus instrucciones para evitar cualquier problema de articulaciones o lesión. Ya que cada persona reacciona de manera distinta a los impulsos recibidos, es importante que te comuniques con tu entrenador si la frecuencia de los impulsos es demasiado alta o baja. Así el instructor podrá modificar la frecuencia para lograr una estimulación eficaz de los músculos acorde a tus necesidades.

¿CON QUÉ FRECUENCIA DEBO REALIZAR LAS SESIONES?

Cada sesión de entrenamiento dura solo 20 minutos. Para aprovechar al máximo los beneficios ofrecidos por el entrenamiento con EMS, se recomienda llevar a cabo una o máximo dos sesiones a la semana. Se requiere una pausa de mínimo dos días entre dos sesiones, para que el cuerpo se pueda recuperar. Después del entrenamiento, el metabolismo del cuerpo está acelerado y continuará trabajando a un nivel más alto durante los dos días siguientes a la sesión. Los resultados variarán en función de cada persona, dependiendo de la intensidad de la estimulación y los ejercicios sugeridos por el instructor. Este tipo de entrenamiento es adecuado para ganar músculos, tonificar el cuerpo, perder peso y realizar una rehabilitación.

¿PERDERÉ PESO UTILIZANDO EL MÉTODO EMS?

Sí, la pérdida de peso es un resultado natural del ejercicio con electroestimulación muscular, ya que conlleva una aceleración de los procesos metabólicos durante y después del entrenamiento. El entrenamiento con EMS hace posible aumentar la actividad muscular, de este modo se queman más calorías y aumenta la tasa metabólica basal. Naturalmente se recomienda seguir una dieta equilibrada y sana, para asegurarse de que la pérdida de peso ocurre de forma segura y gradual.

¿PRODUCE DOLOR EL ENTRENAMIENTO CON EMS?

La respuesta es no. Ya que los impulsos eléctricos se distribuyen por toda la superficie de las almohadillas eléctricas, el contacto no se produce en un solo punto y no sentirás ningún tipo de dolor fuerte o punzante.

¿ES SEGURO EL ENTRENAMIENTO CON EMS?

Sí, al 100%. El sistema EMS utiliza corriente de baja frecuencia para estimular los músculos, que puede ser incrementada o aminorada en función de las necesidades de cada persona. El sistema EMS es seguro y eficiente y, frente a los entrenamientos convencionales, ejercita como mínimo el 90% de tu musculatura.

¿PUEDE LA CORRIENTE ELÉCTRICA DAÑAR MI CORAZÓN?

No, la corriente eléctrica no llega a los órganos, el corazón u otros tejidos musculares. Se trata de un impulso de baja frecuencia que estimula solamente los músculos estriados esqueléticos. Si tienes una afección cardíaca, incluyendo el marcapasos, no está recomendado que entrenes utilizando el sistema EMS.

¿CUÁNTO TARDARÉ EN VER LOS RESULTADOS?

Tal como sucede con todos los programas de entrenamiento y pérdida de peso, los resultados positivos se consiguen llevando un estilo de vida sano en combinación con una dieta saludable. Si se combina el entrenamiento regular con hábitos saludables de nutrición, los resultados serán visibles después de tan solo 5 o 6 sesiones. Naturalmente los resultados se consiguen más lento si no se sigue una dieta sana. Se recomienda una dieta rica en proteínas, consistente de cuatro comidas de poca cantidad al día. Nuestro equipo de nutricionistas profesionales y entrenadores personales te ayudará a desarrollar una dieta simple y fácil de seguir, para que puedas conseguir tus objetivos mucho más rápido. ¡Si combinas los alimentos adecuados con los ejercicios correctos estarás mucho más cerca del éxito!